93% der Amerikaner essen nicht genug von diesem wesentlichen Nährstoff, sagt neue Studie

Nur 7% der Erwachsenen in den Vereinigten Staaten erhalten den empfohlenen Faserbetrag, je nach einer neuen Studie, die auf der Live-Online-Konferenz der Ernährung 2021 präsentiert wird. Männer sind besonders niedrig, bei nur 5%, aber die Mehrheit der Frauen fehlt aber auch mit nur 9%, was sie brauchen, was sie brauchen.

Die Forscher betrachten Daten von mehr als 14.600 Teilnehmern einer großen Ernährungsumfrage, durchgeführt Von 2013 bis 2018. Gesundheitsrichtlinien empfehlen, für alle 1.000 Kalorien 14 Gramm Ballaststoffe zu essen, was bedeutet, dass das Erreichen dieses Ziels, etwa 28 Gramm für eine 2.000-kalorienkaloriene Ernährung zu essen.

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Im Durchschnitt verbrauchten Frauen in der Studie etwa 9,9 Gramm pro 1.000 Kalorien und Männer konsumierten 8,7 Gramm. Forscher suchten auchBei anderen Gesundheitsdaten in der Studie und fanden diejenigen mit einem höheren Faserverbrauch auch ein geringere Risiko von Typ-2-Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Die vorherige Forschung hat sich routinemäßig Verbände zwischen hoher Fasereinnahme und einem besseren Herzgesundheit sowie reduzierten Gesundheitsrisiken insgesamt gezeigt.

Obwohl diese Studie nicht in potenziellen Gründen für die Einnahme von Niedrigfaser tauchte, weist andere Forschungen an, dass es Kann mit dem Verbrauch von hochverarbeiteten Lebensmitteln zusammenhängen, die dazu neigen, wenig bis zu keiner Faser-im Vergleich zu pflanzlichen Quellen zu haben. In einer anderen in der Journal veröffentlichten Studie MSystems

stellten die Forscher fest, dass die zunehmende Faseraufnahme auf empfohlene Niveaus durch Anlagennahrungsmittel einen erheblichen, vorteilhaften Wandel der Teilnehmerin der Teilnehmer erzeugt.

Blei Autor an dasStudie, Katrin Whiteson, Ph.D. Associate Professor für Molekularbiologie und Biochemie an der University of California Irvine, sagt, dass ein armer Bauchgesundheit mit einem erhöhten Risiko einiger Krebserkrankungen, eine höhere Prävalenz von Autoimmunkrankheiten verbunden ist, und sogar verringert die Impfstoffeffizienz und die Reaktion auf die Krebs-Immuntherapie.

Eine robustere, vielfältigere Gemeinschaft guter Bakterien im Darm verbessert auch die Absorption und Verwendung von Nährstoffen, whiteson fügt hinzu. Dies kann zu mehr Vorteilen in Bezug auf Gewichtsabnahme und allgemeine Gesundheit führen.

Es gibt keinen Mangel an pflanzlichen Optionen für Ernährungsfaser, und diese Entscheidungen können Folgendes umfassen:
• Bohnen
• Beeren

Avocados

Blattgrüne Grünen

Kreuzscheibengemüse

Äpfel

Flachs-Samen

Nüsse

Süßkartoffeln

Quinoa Haferfakte Die Liste geht weiter und weiter, mit einem Fokus auf ganze Nahrungsmittel und nicht hochverarbeitete Produkte, das könnte viel von der Faser haben “Sagt Whiteson. Um mehr zu überprüfen, achten Sie darauf, dass Sie 25 beste High-Faser-Snacks kaufen, um Sie zu kaufen, um Sie voll zu halten.