Beliebte Nahrungsmittel, die das Alter von 50 Jahren langsamer altern, nietiter

Leider gibt es keinen Jugendbrunnen. Obwohl wir den Alterungsprozess nicht aufhalten können, können wir uns jedoch immer noch bewusst sein, wie wir unsere Körper im Prozess behandeln. Die Nahrung und Nährstoffe, die wir unseren Körper geben, wenn wir älter werden, werden eine der besten Möglichkeiten sein, wir können uns um uns selbst aufpassen.

Aber woher wissen wir, welche Nahrungsmittel am hilfreiesten sind, wenn es darum geht, das Herunterziehen der Alterungswahl? Zum Glück sprachen wir mit mehreren Ernährungsunternehmen, Ärzten und Ernährungsexperten, um die Antworten zu finden. Lesen Sie weiter, um sich über beliebte Lebensmittel zu erfahren, die sich nach 50 Jahren verlassen, und achten Sie darauf, dass Sie auch beliebte Lebensmittel überprüfen, die Sie niemals essen sollten, nach 50. 1

Avocados

Für diejenigen, die gut betrachten, können Avocados eine hilfreie Ergänzung sein. .] Laura Burak, MS, RD , Gründer von Getnaked® Ernährung und Autor von Slimdown mit Smoothies , sagt, dass Avocados ein notwendiger Teil ihres täglichen Lebens ist. “Reich an Herz gesunden Fetten und Faser, B-Vitaminen, Kalium und Vitamine A, C, E und K, Avocados sind nicht nur hilfreich beim Schutz von uns vor dem unvermeidlichen Alterungsprozess, sondern auch befriedigend und lecker. Plus , sie machen Ihre Mahlzeiten glücklich, was wiederum Sie glücklich macht, und sagen sie nicht, dass glücklichere Menschen länger leben? “

Wenn es darum geht, diese glühende Haut aufrechtzuerhalten, Melissa mitri, Rd Sagt, dass Avocados eine zuverlässige Quelle sind. “Avocados sind eine reichhaltige Quelle für Entzündungsbekämpfungsfette, die eine glatte, leuchtende Haut fördern”, sagt Mitri, “und sie sind reich an Vitamin A, was dem Körper helfen kann, tote Haut zu werfenZellen. “

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Fettfische

Bestimmte Arten von Fischen mit vielen Omega-3-Fettsäuren, wie Lachs, Kabeljau und Hering, wurden nachgewiesen, um Entzündungen in der alternden Haut zu helfen, sowie das Risiko der Alzheimer-Krankheit zu reduzieren. Die Forschung zeigt, dass Fettfische die Fähigkeit hat, langsame und manchmal die Symptome der Alzheimer-Krankheit bei alternden Patienten zu verlangsamen und manchmal zu verhindern. Laut einem

Plefa-Journal

ist der Artikel unter Berücksichtigung, dass einige Anzeigenfälle genetisch sind, es wurde bewiesen Eine stetige Diät von Omega-3-Fettsäuren kann tatsächlich das Risiko der Entwicklung von Alzheimer verringern.

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Blaubeeren

Wir wissen jetzt, dass Vitamin A, der auch in Avocados zu finden ist, unserer Haut helfen kann, Elastizität und Kampf gegen Entzündungen zu kämpfen. “Blaubeeren sind eine reiche Quelle der Vitamine A und C, die die Entzündung reduzieren kann, die zu Hautschäden und Alterung führen kann”, sagt MITRI.

Blaubeeren, zusammen mit Erdbeeren, Brombeeren und Himbeeren, haben Tonnen von Antioxidantien und bioaktive Verbindungen, die sie unglaublich mächtiger Superfoods machen, um das Altern zu bekämpfen. “Blaubeeren enthalten auch ein spezifisches Antioxidans, das als Anthocyanine bezeichnet wird, der die Haut schützen kann, indem die Gesamtentzündung im Körper verringert wird”, sagt MITRI.

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Greaty GREENS

Greeny Greens wie Grünkohl oder Spinat ist auch bekannt, um bei Menschen über 50 Jahre lang das Altern zu helfen. Nach

Marie Ruggles, MS, RD, CN, CDE

, Ersteller des gesamten Lebensmittel-Kurzanleitung mit Tracker, “Lebensmittel, die einen hohen Nährstoffgehalt und entzündungshemmende Verbindungen bieten, sind Anti-Aging, da diese Verbindungen Schützen Sie unsere Zellen und DNA. “

Während es eine Menge verschiedene Nahrungsmittel gibt, können wir gehen, um diese Nährstoffe und Verbindungen zu erhalten, dass Ruggles glaubt, dass Blättergrünen einige der besten sind. “Verpackt mit Vitaminen, Mineralien, Faser und anderen bioaktiven Verbindungen, blättrigen Grünen bieten eine robuste Zufuhr von Anti-Aging-Verbindungen, die täglich benötigt werden”, sagt Ruggles. “Gekochte Grüns wie sautierter Baby-Grünkohl oder ein Salat mit rohen dunklen Grünenrk sehr gut.

5 Olivenöl

Olivenöl besteht hauptsächlich aus einer monounsätierten Fettsäure namens Ölsäure, die einer der vielen ist Gründe, warum es ein so entscheidender Teil einer gesunden Ernährung ist, wie wir altern. «Olivenöl wurde ein tiefes Schlüsselzutat in den Diäten von blauen Zonen untersucht, die die Bereiche der Welt sind, in denen Menschen am längsten leben” Sagt Burack.

Es gibt einen Grund, warum Olivenöl ein so beliebtes Ergänzungen für die Hautpflege-Routinen von vielen Menschen ist. Laut Ruggles ist ein Grund Olivenöl so gut für die alternde Haut Haut. “Unsere Zellmembranen bestehen aus Fettsäuren, genau wie diejenigen, die von Olivenöl geliefert werden”, sagt Ruggles. «Zellen werden ständig erneuertng und brauchen eine regelmäßige Versorgung von Fettsäuren aus Olivenöl, um neue gesunde Zellen herzustellen. “(Lesen Sie mehr: Welches Olivenöl zu sichtet, was zu Ihrem Körper ist.)

6 Muttern und Samen

Sprechen von gesunden Fetten, Nüssen sind auch große Ergänzungen zu einer agingfreundlichen Ernährung. “Nüsse und Samen sind Pflanzenfutter, die reich an Herz gesunden Omega-3-Fettsäuren und Vitamin E sind, was von Vorteil sein kann Um die Haut vor dem Alter von Schäden zu reparieren “, sagt Burack.

• Vitamin E hilft nicht nur, unsere Haut zu reparieren und seine Elastizität aufrechtzuerhalten, aber es hilft auch unserer allgemeinen Gesundheit, da wir altern Wir werden älter, wir erleben mehr Entzündungen in unseren Körpern. Und nach einer französischen Studie von 2009 über Vitamin E und ältere Populationen hat Vitamin E Bienen hat gefunden, um diese Entzündung zu reduzieren, die Funktion unserer Immunsysteme zu verbessern und unseren Stoffwechsel zu verbessern, während wir älter werden.
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